2020-7-9 10:28 |
Несмотря на то, что многие с нетерпением ждут лето, в это время года возникают некоторые сложности из-за жаркой погоды. Жара для организма – настоящий стресс. Как пережить ее, рассказали в Instagram-аккаунте министерства здравоохранения Пензенской области.
Несмотря на то, что многие с нетерпением ждут лето, в это время года возникают некоторые сложности из-за жаркой погоды. Жара для организма – настоящий стресс. КакВ пережить ее, рассказали в Instagram-аккаунте министерства здравоохранения Пензенской области.Так, жара, которая проникает в наши квартиры, в основном приходит через окна, поэтому важно поддерживать прохладную температуру воздуха в помещении. Для этого нужно днем закрывать и занавешивать окна, а на ночь их открывать. Специалисты рекомендуют не выходить на улицу в часы максимальной солнечной активности с 10 до 16 часов. Если прогулки не избежать, лучше иметь приВ себе бутылку с заранее охлажденной водой. Не стоит забывать и о питьевом режиме – нужно пить не менее 1,5-2 литров жидкости (чистая питьевая вода, минералка, вода с лимоном, зеленый чай) в день.
Пензенцам советуют меньше находиться в общественном транспорте и передвигаться по затененным пешеходным дорожкам, а также отказаться от интенсивных физических нагрузок.
В«Лучше, если это будут упражнения, обогащающие организм кислородом: дыхательная гимнастика, йога и легкая аэробикаВ», - отметили в ведомстве.
Говоря о питании, врачи рекомендуют не готовить еду впрок и не покупать продукты питания на прилавках без морозильных камер.
« питании делайте акцент на кисломолочных продуктах, овощах и фруктах. Снизьте потребление мяса, мучных изделий, острых продуктовВ», - добавили в министерстве.
Горожанам, страдающим хроническими заболеваниями, советуют не забывать принимать назначенные врачом лекарства.
Подробнее читайте на penza-press.ru ...